你们是怎么瘦下来的？

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

节食加运动。首先得必须管住嘴。一天不能吃超量了。再就是运动把一天的吃的东西给消耗掉。最主要的是就是一定要坚持坚持再坚持。

说起我那段疯狂的减肥经历真的是欲哭无泪，更痛苦的是，体重下来了但人虚弱了。
当时（2016年底-2018上半年）我是健身房无氧一周三次，跑步一周五六次，然后吃的都是健身餐，结果大姨妈彻底混乱，要么两个月不来，要么来一点点。
后来受不了了，就彻底不去想减肥这件事了，平时怎么吃就怎么吃，健身房的卡到期后也不去了，但是跑步的习惯保留下来了。
这样做以后发现其实体重只比之前增加了两公斤，外表看起来没有长胖的感觉，马甲线也一直都在。
不过我要说一下前提，不管是以前还是现在，我每顿饭都会吃饱但不会吃撑，从小到大基本不吃零食，只在过年的时候买点零食应个年味，像奶茶什么的一年喝不过5次，我做菜都比较清淡，我家调料柜里面没有白糖，然后我生活作息非常有规律，12点前睡觉，7点左右起床，周末也不会超过8:30起床，情绪也比较平稳。
其实减肥拼的是心态和习惯，你要把减肥的目的设定为穿漂亮裙子，那结果多半不理想，要是想着增强体质、保持身体健康，那多半最后运动会变成长久的习惯。
给你参考。

管住嘴迈开腿