自制力很差的人，怎么克服间歇性暴饮暴食？

间歇性暴饮暴食这种应证大多数都发生在一些减肥人士的身上，他们通过节食达到瘦身的目的，却因为不健康的饮食习惯，从而产生了间歇性暴饮暴食的症状。而对于自制力比较差的人群而言，这种症状也会给身体带来巨大的损伤。

由于间歇性暴饮暴食症有可能会带来一些其他的疾病，这种症状会对人的肠胃造成巨大的损伤。也有可能会出现呕吐的症状，当人们在呕吐的时候会分泌大量的胃酸，而胃酸也很有可能会将牙齿腐蚀掉。除此之外还容易患上肠胃炎，胃出血等疾病。

间歇性暴饮暴食这样气势和厌食症是一个道理，并不是身体上的疾病，而是心理上的疾病，因此一旦发现自己出现了这样的症状，就应该及时的去医院进行治疗，精神科就是最好的选择。因此要对平日自己的生活进行及时的关注，了解自己的身体状况。

在平日的生活当中，如果无法做到克制自己，就将自己的饮食情况记录下来。例如每天吃了什么，吃了多少吃的时间一一的记录在本子上，然后这就是一个很好的信息，可以将这些信息反馈给医生，医生就会制定详尽的治疗策略。

因此对于一些肥胖的人群而言，减肥最好的办法就是管住嘴迈开腿，如果一味的想通过结束这样的方法来减肥的话，反而会带来一些更加严重的疾病。刚发现自己的身体出现问题之后，应该及时的进行治疗。

在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

自制力很差的人想吃东西时，如果应该吃的健康食物不在身边，你就会乱吃。因此只储备健康的食材，比如全谷物、蔬菜等。可以克服间歇性暴饮暴食。

我以前也是如此，对一些食物真的无法抗拒。容易多吃，吃完又有负罪感。后来我看到一个做法，就是把想吃的食物，比如炸鸡、薯片，记在笔记本上。

要学会怎样正确排解压力，要有毅力去改变自己的行为，养成正常的饮食习惯，使自己远离食物瘾，主要是要有决心改变，注意自己的仪表形象和身体健康。