减肥的时候吃米饭好还是吃馒头好？

减肥是吃馒头还是米饭？李楠老师告诉你，减肥可以吃馒头也可以吃米粉，这不是最重要的，重要的是一天的食物摄入总体安排。

减肥的时候吃馒头比较好，因为对于减肥的人来说热量越低越好，越有利于减肥。米饭和馒头相比较，馒头的热量远远小于米饭，所以在减肥期间，想要快速的减肥还是吃馒头比较好。
由于现在越来越多的人都比较注重自己的体型了，所以有很多人正在处于减肥的期间，其实减肥相对来说是比较痛苦的，因为得管住嘴迈开腿，并且在减肥期间吃饭的时候还得要考虑各个食物的热量，如果在米饭和馒头中选择的话，当然是吃馒头比较好，因为它的热量是米饭的1/7，但是米饭毕竟是主食，在减肥期间也要注重合理饮食。减肥期间除过吃馒头之外，也可以多吃一些蔬菜水果，水果的饱腹感比较强，并且含有大量的维生素，不仅能够帮助减肥，而且还能够补充机体所需要的营养，同时能够使人的皮肤变好。馒头属于一种比较消化的食物，并且它里面还含有丰富的营养物质，有矿物元素、蛋白质，脂肪等。馒头是由淀粉制作的，它经过一定的发酵作用，然后做成熟食，不仅容易咀嚼，而且也能补充机体所需的营养，而米饭里面也含有一定的蛋白质以及其它的矿物元素，它们两个的营养价值相对来说差异不大。但是从减肥的角度来说，吃馒头更好一些。其实减肥不仅要控制食物的热量，更加重要的是要多运动，在控制食量的基础上，加上运动才能够达到很好的减肥效果。综上所述，对于减肥的人来说，馒头是更好的选择。但是在减肥期间也要适当的给自己补充一下营养，以免影响了自己机体的抵抗力，同时在配合运动，这样才能快速的将身上的肉肉减下去，然后保持一个完美的身材。

吃馒头好。因为相对于米饭，馒头的粗纤维和维生素较高，但所含热量较低，食用馒头可以有效的使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，可以有效的减少热量的囤积。

都不好。米饭和馒头都属于高GI食物，减肥的话不宜多吃。可以选择紫薯，玉米、南瓜或者全麦面包来代替米饭。

减肥的时候吃馒头比较好，但是如果可以不吃主食，那就可以更有效减肥。