那你平时要加强锻炼，进行晨跑，做些仰卧起坐，俯卧撑等基本动作，先把自己的耐力提高上去可能会好点，否则你无法适应这么高强度的训练。
多练
坚持住，继续训练，就能很快适应，如果休息 就没有坚持训练适应的快==多练
天热中暑，太阳穴抹点清凉油即可
没关系，我一开始也这样，适应了就好。
你的问题在于身体素质不好，坚持做一些有氧运动比如跑步，跳绳，游泳等可以提高身体素质，建议你有一定身体基础再开始练习散打，不要听信什么咬牙坚持住，那种练法很容易对身体造成伤害。另外没有肌肉的保护，骨骼也容易受损。
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