长期对着电脑怎么保护眼睛才可以？

1、长期看电脑如何保护眼睛

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

2、使用电脑的时候有辐射作用

在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

3、调节屏幕颜色保护眼睛

使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

4、电脑的摆放方法

使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。

长时间对着电脑要想视力不受到太大损伤，除了要劲量多休息，还应该增加一些体育锻炼，或者每间隔一段时间放松一下眼部，做几次远眺

想要保护眼睛就不能长时间看电脑，每隔一个小时就得起身远离电脑，经常喝茶也有助于眼睛疲劳。

长期对着电脑怎么保护眼睛，需要养成20-20-20的习惯，即对着电脑20分钟眺望20步远的地方20秒钟，就可以帮助眼睛得到很好的放松和休息。而且在工作的时候可以适当眨眨眼和打打哈欠，这些动作都会帮助眼睛分泌泪液滋润眼睛，让眼睛不会那么的干涩。平时多吃富含叶黄素、花青素以及β-胡萝卜素的食物，没时间准备的话便捷的就直接吃健视佳越橘叶黄素，能够给眼睛提供营养，抵御蓝光以及抗氧化，同时也能帮助缓解视疲劳。

多吃蔬菜水果胡萝卜补充维生素，注意适当让眼睛休息，看远处的绿植，做眼睛保健操。