吃什么比较补身体

体质差会影响到人们的日常生活。一般体质差的人机体抵抗能力都会比较低，这样就很容易生病。同时，体质差的人总觉得精神状态也比较差，所以，不管在工作还是学习生活中，体质差的人一般都很难全力以赴。说的直白一点，很多体质差的人在做有些事情的时候会感觉有心无力。所以，体质差的人应该在平常生活中多加调理，在饮食方面要吃一些营养健康的食物，这样才有利于自己的工作、生活。体质差的人，可以吃以下这些食物达到滋补身体的效果：

体质差的人有可能是天生遗传导致，而很多时候是因为有些人饮食不合理引起。有些人总喜欢吃一些垃圾食品，而不吃一些营养价值高的食物，从而让机体营养缺乏。因此，这类人应该多食一些富含高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、精瘦肉等。

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果中含有高维生素，在维生素C的作用下，机体摄取的含铁物质可以得到很好的吸收，从而有利于机体铁的补充，从而可以起到补血的作用，对增强机体的能量是有帮助的。

很多人体质差多数原因是由于机体气血不足导致，所以，在进补的时候可以多食补气血方面的食物，比如山药,大枣 、阿胶、当归、乌骨鸡、猪血、猪肝 、党参、黄芪、人参等，这些食物合理的食用具有很好的进补作用。

总的来说，一个人体质差除了和自身基因有关系外，主要还是因为后天缺乏营养和锻炼等导致。因此，体质差的人要想改变自己的不良体质，就需要合理进食，多参加运动锻炼等，遵循健康四大基石。

1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例：
玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例：
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3．2补阴虚药膳食疗方举例：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾

1、补肾选鸽肉
俗话说的好,吃一只鸽子胜过吃九只鸡,鸽子肉不但营养丰富,还能强壮身体、补肾提神、美容养颜,还能帮助减少血管疾病的侵害。而且对术后恢复中的病人来说也是非常适宜的。
2、补铁选猪肉
这里并不是说不管肥肉瘦肉都能补铁哦,猪肉的肥瘦差别还是很大的。
3、补气血选鹌鹑肉
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的食物。适合那些营养不良、体虚、高血压、肥胖症等患者食用。还可以与人参相媲美。它还能抑制血小板的凝聚、阻止血栓的形成呢。
4、补虚劳选乌鸡肉
乌鸡一直是女性治疗崩漏带下的食材选择。这是因为乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、补虚劳的作用,对于产妇来说也是一大补药。冬季喝乌鸡汤既能暖身又能养身。
5、御寒选羊肉
羊肉可以说是大部分人在冬季会常食用的肉类了。除了肉质细腻易消化外,相比猪肉和牛肉,羊肉的脂肪和胆固醇也会少的多,因此在冬季进补羊肉有良好的御寒作用,同时呢对胃部也能起到很好的保护作用。

病情分析：你好，春节的确是养肝助阳的好时机。从中医理论来讲，春季属肝，春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。下面给你列举以下四种有助于养肝助阳的食物，供参考：1、韭菜：韭菜性温，含有多种维生素和微量元素，且还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，最适宜人体阳气。2、大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。尤其是对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭，有益于调养身体。3、山药：山药非常适宜春季食用，因为它不仅营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；还能补肾益精，可增强人体抵抗力。4、菠菜：菠菜的胡萝卜素、维生素A、维生素C的含量都很高，也是养肝助阳的食物，尤其对于高血压、便秘、头痛、面红者来说，很有疗效。提醒一下，食用菠菜要注意不能过量，过量的话容易影响人体对钙质正常吸收。

久病、气虚的人在病好或平时要多吃些具有补气作用的、营养丰富的、极易消化的、性平味甘的或者性温味甘的食物，这类食物如粳米、糯米、粟米、玉米、青稞、白扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、花生、南瓜、番薯、山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、草菇、平菇、白木耳、熟菱、牛肉、牛肚、狗肉、狗肉、鸡肉、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、青鱼、章鱼、大枣、葡萄、樱桃、松子仁、白术、甘草、黄芪、人参、西洋参、紫河车(指人类胎盘)、燕窝、红糖、蜂王浆等 如果是熬夜的话可以喝点护维康枸杞饮料