总是把事情往坏处想，经常情绪低落？

的确是出现了问题，过于消极了，你要知道，成功的几率还是有的，哪怕很低，就像买彩票，总有中奖的概率在，如果不去做，那就是一点机会都没有，不买彩票，压根就没有中奖的资格都没有。

改变错误的观念与认知
相比前两点,改变错误的观念与认知更能根治负性自动思维,但同时也是最难的。很多时候,我们的思维深受错误观念的影响,不能自知。因为自动化思维的发生是如此地迅速,有时甚至在几秒之中。而相比理智剖析情绪/思维的产生,我们更“乐衷于”沉溺在当下的情绪/思维中无法自拔。
同时,很多错误的观念/认知随着经历和时间已在我们脑海中根深蒂固,凭一己之力往往是无法成功撼动它们的根基的。所以,建议负性自动思维程度过于严重者联系可靠的心理咨询师进行认知治疗。在老师的正确指导下,可以确保错误认知/观念的修正,从而根治负性自动思维。
最后,希望我们不要再因为自己的胡思乱想过多地为难自己!要知道,事情还未成定局,结果也可以是你料想不到的美好。

这个是正常的，可能是因为近期生活的压力比较大，让自己多出去走走，找朋友排解一下心情，如果有必要也可以去寻找心理医生的专业帮助的。

我觉得你不要这样想。应该把所有的事情往好处去想，这个需要时间来冲刷你对事情的淡忘。要接受这些现实，不要去想其他的。我相信事情总会过去的。

是，找点别的事情转移注意力