怎么培养好习惯

第一：要拆解一个大的目标，要想实现目标就要把大的目标拆解成一个个小的目标。那么如何设置小的目标呢？著名行为学家肖恩.杨认为，首先，我们要清晰什么是梦想、目标和任务。梦想，值的是3个月以上的事情；目标，是一周或者一个月内的事情。而任务就是一个小时，或者一两天的事情。你可以将这些事情列个清单，然后行动，将自己大部分的精力放在任务和目标上，不要沉迷于梦想，不断的完成目标不断地改进、优化。最终，你才能一步步达到自己的梦想。
第二：要找到自己的榜样，自己想要在哪个行业养成习惯，就要在该行业或者身边找到自己的楷模。找到榜样的力量，归属感会帮我们养成长期的好习惯。前提是，你找的榜样要给你信任感，认同感，他要愿意和你交流，要支持你的想法。
第三：明白自己的需求，这一点很重要。搞清楚自己为什么要养成习惯，会让你更清晰自己要怎么做。如果你的需求很单纯，那么你的习惯养成就会很难。如果你原来没有养成一些好的习惯，也不意味着你以后还会失败，问题是你要明白为什么要改变，你只是需要一个更好的理由来改变自我。
第四：越简单就越能坚持到底，。很多人面临大的问题就会畏惧、退缩。所以很多人你会去选择简单的事情去做，但是如果你学会了如何去消除障碍，就能坚持下去。让事情变得简单，有很多方法，你可以选择改变身边的环境、限制自己的选择范围、给自己创建路线图。
第五：先改变自己的行为，再改变自己的思想。你要先”哄“着大脑，让它意识到，改变是可行的。你可以从很小的行动开始，比如每天冥想5分钟或者跑1公里，慢慢让大脑习惯新的行为，用正面的说法鼓励自己。
第六：让一件事变的有趣，完成任务之后获得奖励，尽量让活动本身变成奖励，这样你才能更容易坚持目标。
第七：不断的重复，把事情变成惯例，铭刻到大脑里，大脑才会达到一种稳定的平衡的状态，能够放松下来，习惯也就成了一种默认行为。

首先要明确你想培养的好习惯有哪些，把他们写下来，贴在你每天看得到的地方好提醒你，然后就是坚持，21天会养成一个习惯，每天睡觉前看看你写下的好习惯看看今天有没有做到。