每个人的年纪不一样，他运动的量也是不一样的，一般作为年轻人的话，要运动一，般需要30分钟以上，但是年纪比较大的人的话，可以适当的减少
运动运动的话，你促销持续要超过30分钟是最好的，一周的话，2到3次就可了，也不用过度的频繁，平凡太多的话，容易导致自己兴趣下降，身体非常疲惫
可以啊，根据自己的体质决定，体质好多锻炼一会，体质差少锻炼，中途休息不能锻炼太狠
我觉得运动最少也要三十分钟以上，十分钟没用每周天天坚持三十到一个小时最好。
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