想要保证肌肉不流失，就要进行适当的力量训练，强化肌肉，另外在日常饮食中吃一些优质蛋白质，可以增加肌肉的强度。
平常要多补充蛋白质，特别是在运动完后，要适量地补充一些蛋白质和碳水防止肌肉流失。
保证身体摄入充分的营养，例如蛋白质、碳水化合物和脂肪。多做力量训练。
