一，男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。
三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖。
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