因为你的肌肉已经是适应了平常的运动，我建议你现在开始改变你的原有动作，组数，把练习的前后顺序颠倒一下，就像你吃饭一样整天让你吃鱼香肉丝你也会吃烦的，肌肉也是一样的，时不时的换换新，就会让它长的更好，你才能感觉到
强度大不大不是你觉得的 是肌肉觉得的
你肌肉不酸就说明你没达到要的强度
你可以试着增加重量 或者减少休息的时间 或者每次做到力竭以后再坚持做1到2个 另外缩短锻炼的时间 原先2小时的内容现在1个半小时内搞定
en 楼上说得对，你可以改变练习方式，再者要增加难度不要每天一味的训练方式 ok
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