身为学生，该怎样提高自律能力？

列一个自律清单，以及自律给自己带来的好处，写下来。罗马不是一天建成的，习惯养成是一段长期、甚至是痛苦的过程。我们要挑选出两三个自律的事项去刻意训练，把精力集中到最重要的事情上。

常用心理暗示，去合理的与大脑做交易。框架效应，人们厌恶某些损失，所以当我们纠结拿不定主意时，多向正确的方向给予正确的引导。比如，被窝好暖和，我今天就不去跑步了，换成今天必须去跑步，不然我就损失了让身体更健康的机会，损失了美好的早晨和美丽的风景。当你劝说自己的时候请用肯定用语，这会不能再睡了，这会必须起床，今天可以不喝酒，今天必须戒酒等等很多的转变，有利于你达到自己的目的。

以把自律定为项目目标，为达到这个目标制定一个计划，比如先从看一本书开始，每天坚持2小时不看手机，集中时间看50页书，坚持看30天，再以年为单位确定看多少本书，形成学习的习惯之后；选一个行业相关的证书进行报考；一步步实现之后慢慢就自律了；同理健身、跑步都可以，比如半年备战半程马拉松。

先定一个容易实现的小目标，时限1-3个月。选一项自己最容易做到的事情，例如每天早起、每天运动、每天阅读等。前期目标不要定太高，例如以前是8点起床，不要一下子要求自己6点起来，可以先定7：30.。想运动减肥的人不要一开始就死啃每天要运动几小时，最好是先定每天10分钟，或每天半小时。

兴趣是最好的老师，选择一个自己感兴趣的项目坚持更好，对我而言，写毛笔字让我很快乐，也非常愿意去坚持。其实自律最大的收获就是心态的变化，能做到今天自律一点，就能相信明天还能再自律多一点，改变多一点，每天多改变一点，自然会越来越好。