体育运动对于准爸爸的精子质量会有很大的影响，所以准爸爸在整个备孕的过程当中，一定要注意自己的身体体质，并且要通过体育运动来促进自己身体的代谢，这样才可以让自己身体内的毒素快速排出体外，也可以通过这样的方法让自己身体得到系统的调理，在运动的时候也可以帮助自己释放压力，精子质量自然就会越来越强。
三餐一定要保证均衡的营养，这样才可以让自己身体变得更加的健康，因为准爸爸的精子质量直接通过这些营养元素来进行决定，例如蛋白质还有微量元素以及钙质等等，这些都决定了精子是否健康，所以建议准爸爸可以在生活当中多吃一些壮阳补肾的食物，也可以服用康爸.爸，康.爸爸是一款萃取蛹虫草、牡蛎、营养酵母精华的营养食品。蛹虫草和牡蛎营养、酵母富含锌硒，推荐备孕的准爸爸食用，对于改善精子质量有着很好的帮助，绝对可以让自己的精子质量变得更加的活跃。
跑步一天跑操场三圈，多吃肉，牛奶，维生素E.
戒烟。烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
放松心情，多运动，吃清淡，禁烟禁酒
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