运动完后用力拍打腿部肌肉，使其充分放松，可以加上提腿，抖动等帮助放松。运动完后,煮姜水泡腿,可以很好的放松和恢复腿部肌肉.。
拉伸小腿肌肉，用手敲打小腿肌肉就可以了。小腿的疼，更多的是因为运动产生的大量乳酸导致的，拉伸能快速帮助乳酸排出肌肉。
