游泳时小腿抽筋怎么办？

游泳时出现腿抽筋，是非常危险的。首先一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。游泳前一定要做好热身运动，使身体适应冷水环境，避免出现腿抽筋的现象，同时要注意，如果是缺钙一定要及时的补钙。

如果离池边比较近，可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。



如果离池边比较远，可以先吸一口气，把头仰浮在水面上，一只手压在抽筋的腿部膝盖上，用另一只手掰住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，帮助腿伸直。



大腿抽筋时：先吸一口气，保持站立姿势，让痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。

游泳时出现腿抽筋，是非常危险的。首先一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。游泳前一定要做好热身运动，使身体适应冷水环境，避免出现腿抽筋的现象，同时要注意，如果是缺钙一定要及时的补钙。

游泳时腿抽筋是具有一定危险性的，所以必须立即停止游泳，先转移到安全的地方，否则很容易发生溺水。然后要对腿部抽筋进行缓解，比较有效的方法是按摩腿部的肌肉，减轻肌肉痉挛的情况。游泳时腿抽筋可能是受到寒冷刺激引起的，因此游泳之前为了自身的安全，一定要做好热身工作，准备充分后再开始游泳。还有一种可能是缺钙造成的腿抽筋，除了饮食上多补充一些含钙量高的食物之外，还需要多进行运动，都能提高血液中的钙含量，减少抽筋发生频率。

先上岸，再解决抽筋的问题；游泳小腿抽筋多是因为没有做游泳钱的热身和拉伸；再加上水里与岸上的温差较大造成的。