朋友你好，锻炼肌肉不是要看你的数量，而是看你个人的承受能力。比如，你做20个俯卧撑很轻松，那肯定没什么锻炼效果。运动时，如果你的肌肉出现发酸，肌肉颤抖时，说明锻炼效果有了，这时不要轻易放弃，能多做几个就多做几个，这几个非常关键，对你的肌肉起到的锻炼效果很重要。还有，配合深蹲和仰卧起坐效果更好，别单一的做俯卧撑。我们在部队时，新兵每天晚上都是3个100。100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，才能睡觉。锻炼需要坚持，一个月就会有明显的变化。望采纳！！！
20个俯卧撑，只属于初学者的水平，要想达到锻炼肌肉效果必须要30-50个左右从30个开始每隔10天加10个，到50个俯卧撑要坚持一个月30天左右的时间才有明显效果。
20个俯卧撑太少了，要想达到锻炼肌肉的目的最少一天要达到100-200个。
太少了，要200个差不多
20个太少了吧
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