女生“肌肉腿”怎么减

说老实话，这个问题见到我自己都头疼，因为绝大多数女性都关心，但是又很难妥善处理的问题。

好吧，大家先简单思考下这几个问题

1、上身丰满会不会造成视觉上的腿细？

2、上身短是不是会在视觉上衬托你的腿长?

3、你的腿粗是什么造成的？肌肉、脂肪？

4、单独瘦小腿、瘦大腿依据的是什么原理？你同意运动局部减脂和局部减去肌肉这一说法吗？

5、臀部的发展会不会对你的腿部的长短粗细造成影响？

6、局部的塑形指的是什么？

相信看完上述的问题，大多数的人心中应该有一个基本的答案了。

其实这样的，我们指定观察一个人某一个部位时，其他的部位"不存在"吗？不是的，你身体的各个部分都做了你主要观察部位的衬托，如果深究，其中的视觉因素是很复杂的。

身材比例影响你的腿的长短粗细，遗传因素和脂肪肌肉的比例占据着主要的因素。

如果你的腿部皮脂很薄，线条分明，腿还是很粗的，应该粗骨骼或者肌肉腿，如果你的身体没有什么特殊疾病而且也不经常对腿部进行大重量训练的话，几乎没可能是这种情况。另外一种就是脂肪造成的了，大多人都是这种情况，无论你的肉多么实，多么硬，你放松下来去捏一把，还是能捏起很多肉。对于减肌肉实在没有什么好的办法，你只能选择不用它，慢慢的自然会流失，做轮椅或用倒立走路，但是都不现实。下面的主要说一说减脂，首先运动减脂没有局部减脂这一说法，至于动哪减哪，多数都是营销的说法。关于减脂我们之前讲到了，无论是跑 是跳，是爬，还是翻跟头，还是躺在地上打滚，还是进行举重训练，都是寻求热量消耗，而通常来说，局部的运动是消耗热量最差的。

塑形的本质是什么，改变肌肉的形状？绝对不是！，塑形的本质就是（减脂），长肌肉，增大肌肉的体积。臀部塑形，是要求长臀部的肌肉，腿部的塑形是长腿部的肌肉。

臀部的发展对腿的影响，通常来说臀部比较大，而且上翘的，腿部整体则会显得会更加修长。大腿粗壮的，小腿则更加的纤细，其实道理大家可能都懂，但是为了“美”可能就冲昏了头脑。至于怎么平衡这种影响，就要看自己的选择了。

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啰啰嗦嗦的一大堆，其实对于女性朋友来说瘦大腿，瘦小腿，相对于无限的刷脂来说，改善身材比例更适合大家，因为有研究女性体脂低于18%就有不孕和生理期紊乱的风险。

如果你不是经常进行腿部大重量训练的话，建议每次运动完后多拉伸，避免乳散堆积。

二宝教你如何消除肌肉腿~！

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