怎么握好羽毛球拍？

正手握拍法：握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与球面与地面

垂直.再张开右手，使球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、

无名指、中指自然并拢，食指与中指稍曲并帖在拍柄上。

正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无

名指稍松开，使拍柄内侧的上小棱边上，食指、中指和无名指稍松开，

使拍柄斜贴拍柄内侧的上小棱边上，实质稍向前伸，使第二指带斜贴

在拍柄外侧的宽面上。

正手勾对角拍法： 在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指

斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍

柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。

反手握拍法：反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左

方向转）拇指前内侧部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指

、小指并拢。通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，

这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和

无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧

的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

反手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指

和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关

节的内侧贴在拍柄的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽

面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

对于握拍来说并不是我们一定要怎么握的，无论那种握法，最

终目的也就是使自己的手腕能更加灵活转动，手指能最大限度的发挥

力量。但是有一个：握法不能限制或影响手腕的活动，不能影响手指

发力；否则，握法就是错误的，要尽快改正，一旦工作定型就不好改了！

羽毛球握拍法<二>

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍

法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄

的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，

掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，

拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握

住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，

拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），

然后用反手握拍法击球。

握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握

拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正

手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，

拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍

柄外侧的宽面上。

反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指

和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内

侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄上

向外转，

拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在

拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。

反手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、

食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时将拍柄向内转动，拇指

第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍

柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

手拿起拍子后要与地面垂直！

自己用的习惯就好
好的线
不知道

习惯