这是因为你最近缺钙比较严重，我空间有关于睡眠质量的话题，希望对你有帮助，更多咨询可以给我留言，我的专业一定能帮到你。
吃点酸枣仁或珍珠粉，是安神的。
你有可能是心火旺，多是些清心的食材，白天再困也不要睡，晚上早点上床睡觉，可以做做瑜珈（我一做那个就睡着），多静心调养一阵，应该就好了，找了一些治疗失眠的方法，希望对你有帮助！
促进睡眠的措施。
1、睡前至少半小时忌躁动，同住的家人应予以配合，
主动适应能力较差是失眠常见原因，如怕声音、怕光线等等。
适应能力差，是长期要求外界，以致适应能力缺乏培育的结果。比如，独生子女相对有兄弟姐妹的人，适应能力较差，这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中，学会了谦让、忍让。
谦让者往往适应能力较好。
2、热水泡脚（说简单也简单，但准确地讲，也需根据气候和体质辩证实施）；
3、确保睡前肚子空空无食物；“胃不合则卧不安”；
4、睡前少喝水，不然会延长阳气收藏时间，进而入睡难。
5、顺天地之道，早睡早起！
睡前听点柔美的音乐，放松自己的心情，喝点热牛奶，睡前再用热水泡泡脚，这样会有所改善的
想的事太多了 放松一下 去公园玩玩 KK歌
以前我的孩子有好长一段时间跟你状况类似、我曾为他多方求医问药、效果不好、偶然得到病因、肾精不足不能上供大脑下润肢体、做事情缺乏动力整个人状态萎靡、主要是自我调理最关键要心态开朗不做伤肾泻精的行为再辅以体育锻炼效果会更好、试试看合适你妈。
这说明你的睡眠质量不好，跟做梦没有多大的关系。主要还是养成良好的作息规律和良好的生活习惯。
提高睡眠质量的十个方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
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