在办公室、在家如何运动？

2025-04-01 13:34:34

推荐回答（3个）

回答1：

可以试试经络健身。
仙人走、三走——拉抻足六经，解决下焦及腿、脚问题
四举——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决上焦心肺问题，达到开胸顺气的作用
三扩——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决中焦肝胆脾胃问题，达到疏肝解郁的作用
三俯——拉抻足三阳、足三阴经脉，解决肾、小腹及膀胱问题，达到强肾益肾的作用
三压——拉抻足三阳、足三阴经脉，达到开胯通下焦的作用
二卧——锻炼上肢和腰腹部力量，提升拉抻效果
都是随时随地可做的动作，不光在办公室和家里，等车时，排队时，走路时，等等都可以做。

回答2：

在办公室和家里有些过于激烈的运动都不适合开展。可以做一些幅度小的，首先在办公室有闲的时候就按按手上的穴位，还有耳朵穴位，头部百会穴位。如果在家那就放勤快点多扡地把地扡干净。多跳肤拉圈这也是可以在家运动的，凡有空的时候就可以运动。

回答3：

在办公室顶多溜达溜达吧，除非你是领导有自己的办公室，那样可以做个仰卧起坐，俯卧撑什么的蹲个马步，在家可以买个跑步机。