跑步跑不快怎么办

看的出，你平时不怎么运动吧，身体胖和缺乏运动不知哪个是因哪个是果，但日后在这两种效果的交替作用下，情况会越来越糟糕的。
不过幸好下午的跑步让你认识到了问题，实话告诉你，这对你来说是件好事。我高一的时候，得了一场重病，住院半个月，当我重返学校的时候，体重已经从125斤，抽到89斤。我们每天早晨四圈，1600米，我情况比你遭，我跑50米就得歇会儿，但后来我没放弃，50米50米的跑，第一天跑了一圈，第二天一圈，一周以后我可以跟一圈了，半个月后我能跟两圈了，而且等同学解散后我要完成剩下的两圈……直至一个月后我恢复体力，跑完全程并且多跑两圈。那是我体重恢复到110斤。
其实很简单，就是一个坚持的过程，给自己一个目标，一天完成多少。
补充给你跑步的方法：1.呼吸，两步一呼，两步一吸，即一个呼吸可以完成四部，需要刻意训练自己，步伐和呼吸相互顺应。2.天气冷，或者逆风的时候，舌尖叮嘱上颚，这样可以防止岔气和冷空气入腹，这也许是你肚子疼的原因。3.跑完之后，可以去压压腿，慢慢走几步，不要立刻停下，否则对心脏的伤害很大。4.跑步前后30分钟，不要吃喝太多的零食和水，结合你的情况，这可能是你肚子疼的最大原因。5.没事干去检查一下身体，看看有没有什么问题，如果你能做到以上几点，坚持一个星期到半个月，情况还没有好转，就执行这一条吧，也许不是你能解决的了，去问问大夫怎么回事。
孩子，经常运动是有好处的，不要当成负担哦。

是短跑吗？如果你是专门练体育的就当我没说，如果不是的话，告诉你一个小技巧。普通人在跑步的时候都是用大腿去带动小腿，这样经常会出现不协调的感觉（觉得能跑快，但就是跑不快），建议你在发力的时候不要注意大腿，而是注意用胯的摆来带动大腿，大腿自然就带动小腿，这样可以在一定程度内明显提高你的跑步速度。

做蹲跳起，锻炼踝部肌肉和韧带，利于跑步时加速

另外，经常晨跑、耐力跑，带上沙袋效果更好

晨跑主要是提高肺活量，锻炼心脏，，这样有助于长的耐力，短跑的加速

你试试用跑步机练习，第一天可以不用很快，坚持下来后，第二天再加速，因为跑步机是可以调速的，并且是匀速。你自己练习就不好控制速度，忽快忽慢又容易累。每天都可以快一些，等习惯就好了。