晚上喝黑米粥会不会发胖？

2025-03-23 04:55:16

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回答1：

晚上喝黑米粥是不会胖的。
晚饭不要太晚，一般在五点到六点这个时间段，给肠胃一个消化的时间。太晚吃会不容易消化，黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
不要喝过多，什么东西食用多都会发胖的，没有绝对不胖的食物。

回答2：

不要吃过多，如果很粘稠的话，一碗就够了；不要太晚吃，五点至六点间吃完，保证晚上睡前还有几个小时能充分消化；不要放很多糖，如果你习惯杂粮的清香，最好可以可以不放糖或者等粥凉一点时加点蜂蜜调味，毕竟糖吃多了总会发胖的。