人们应该怎样养生保健，提高机体抗病能力

什么是养生保健？
通俗的讲，就是保养身体，其实就是依据“天人相应”和“正气存内，邪不可干”，通过对个人生活起居的周密安排，通过对心态平衡的调节，合理膳食和饮食治疗，辅以适度的运动和药物、保健食品等对人体进行的科学合理的养生保健。
现代人对健康与保健持有不同的态度。所以说：健康最大的敌人是自己，树立正确的养生保健观念，养成好生活习惯和方式，健康就会掌握在你的手中。
世界卫生组织曾指出：“人的健康长寿，遗传因素只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%是取决于自我。所以主动保健，是防止机体向亚健康及疾病转化的关键。
1、亚健康人群向健康状态转化：
现代人对健康的四种态度

聪明的人

主动健康投资健康健康增值一百二十

明白的人

关注健康储蓄健康健康保值平安九十

无知的人

漠视健康随心所欲健康贬值带病活到七十

糊涂的人

透支健康提前死亡生命缩水五十六十

我们要做聪明的人，因此最关键的问题是提高保健意识，即使对于疾病，在治疗的同时，保健也不可忽视。
卫生部首席健康教育专家洪绍光的1800定律：今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救。所以亚健康的人―→预防、保健―→变为健康的人。
2、如何养生保健，才能提高抗病能力
养生保健是一种综合的维持健康的行为。养生保健追求的不仅仅是长寿，重要的是生活质量的提高，活得更健康、快乐。养生保健的方法很多，大体包括：调摄平衡、饮食保健、运动适度、药物辅助。
养生保健要采取预防保健措施：
（1）重视心理保健，调整好心理状态；
（2）建立科学的生活方式，合理的安排起居和膳食；
（3）劳逸结合，重视运动。
（4）饮食保健，营养是维持生命的重要手段。
3、选择合适的保健品
人体要保持营养均衡，最好每天吃30种以上的食物，这显然是不可行的，所以人们就需要改变直接从自然界摄入营养转向于人工间接输入营养，这时就适宜的办法就是经常服用保健食品。除了具有一般食品的营养之外，人们从保健食品得到的营养要比单从膳食途径得到的要大得多，而且对人体还有特殊的调理功能。如提高机体的免疫力、延缓衰老、调查血脂等等。促进机体由亚健康状态向健康转化的功能。
我国保健食品种类繁多，大多数是从药食两用的植物中提取而成，是一种天然、无毒副作用，可长期服用。但也有很多不法商人利用人们的亚健康大发其财，制造伪劣商品蒙骗消费者。因此亚健康状态者要擦亮眼睛，根据自身状况，有针对性的选用保健食品。