最好是两种相结合，并且长期坚持，同一个强度的训练zhidao人体本身会逐渐适应从而失去减肥效果，所以在每天锻炼时间一定的情况下，先低强度运动热身避免受伤，活动开之后提高强度，出汗内感觉比较累了，强度减下来慢慢活动，进行肢体拉伸以保证锻炼效果。如果第二天感觉身体比较累或者明显不适，说明前一天容的强度过大，需要降低强度。每天循序渐进，效果是看得见的。
长时间低强度比较好，身体不受伤效果好，润物细无声，王道无近功吗。
