我有八块腹肌，但最上面的两块不明显，该怎么练？

2024-11-15 07:45:46

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回答1：

可以做仰卧起坐动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效锻炼上两块肌肉。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！望健身成功

回答2：

建议先减减肥，让肚子上的肌肉凸显。然后就是做仰卧起坐。还有就是听说今年出了一款新产品。他可以通过电流刺激肌肉，贴在身上就能把肌肉凸显出来。