足球比赛怎样保持体力

关于足球比赛中如何保持和提高体力

1.锻练挺重要!!必竟体力是要有底子的!!!
2.比赛时不要紧张,尽量让自己放松,比赛时的紧张是最容易倒至体力不支的!!3.合理的分配体力!!不要一上来冲得挺猛!!到下半场就没劲了!!
4.在场上动脑!!增强预判能力,合理的跑动,插上,尽量减少无畏的奔跑!!
5.了解,熟悉中场球员的传球线路,避免过多的折反跑!!
6.在身体对抗时以巧为主!!不要过多的强力冲击!!!(还容易受伤呢)
7.场上话少些,保持气息平合!!!(当然该说该喊的不能少)

衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。
想提高身体素质也应从这三方面着手。
耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
力量是指机体某部分肌肉的爆发力；
柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。

由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美*等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美*等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 .

首先当然是平日的训练了，一定要刻苦，然后就是在比赛场上，无球的时候，场上分工要明确，前锋是前锋，后文是后卫，中场是中场，分工明确，有助于你确定自己的活动区域，可以最大限度的帮助你节省不必要的冲刺和跑动。

保持体力最重要的是在球场上平均分配体力，不能虎头蛇尾，合理的做动作跑位，减少不必要的奔跑和身体对抗。多和队友配合对保持体力也很重要，毕竟足球团队运动。

首先当然是平日的训练了，一定要刻苦，然后就是在比赛场上，无球的时候，场上分工要明确，前锋是前锋，后文是后卫，中场是中场，分工明确，有助于你确定自己的活动区域，可以最大限度的帮助你节省不必要的冲刺和跑动。希望能帮到你。

日常训练是基础
还有场上带球...无球时的跑位...自己的位置范围...
对于保持体力都很重要