下面是具体的缓解方法：
1、泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
2、局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
3、按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
是不是以前没有运动？酸疼了5天真的是比较少见的，会不会有拉伤或是肌肉挫伤？我也爬山呀，不过最多就是酸疼1天。也有可能是你从没有运动吧？如果你能确定没有拉伤或挫伤，那么，我要很遗憾的告诉你，不管你的腿有多酸疼，你依旧要坚持每天都去做适当的运动，因为一旦你休息到完全不疼痛了，下次再运动，你又要再这样酸疼多一次了！加油！为了变得美美的！
身体酸痛是肌肉排酸，接着再做一些适当的运动就缓解了
没有事情的
这是肌肉在运动后产生的一种酸性物质 长期不运动外加一下运动量过大的原因 过几天就能消退 楼主可以坐在床上用手轻轻敲打腿的外侧 让腿放松 等它自行恢复
如果疼得厉害 建议还是就医 看看是不是拉伤之类的
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