男人睡觉呼噜声震耳欲聋很影响妻子睡觉，该如何做可以缓解这个现象？

如果在睡觉的时候遇稿乱亮到人打呼噜会影响睡眠，特别是声音很大的时候，更影响人睡眠。那么该如何缓解别人打呼噜的现象呢？我认为以下几个做法可以缓解打呼噜。

1.保证呼吸顺畅。
有的人打呼噜是因为呼吸不顺畅，比如睡觉时姿势不正确，压迫了肺部，这样就容易打呼噜。所以在睡觉的时候尽量平躺，采用正确的姿势来睡觉，不要压迫呼吸所涉及到的器官。睡觉时枕头的高低和是否被被子盖住鼻子，都会影响是否打呼噜。

除此之外，感冒也会影响呼吸的顺畅，感冒的时候会有鼻塞的现象，这样就影响了呼吸的顺畅，从而导致打呼噜。如果是这个原因导致的打呼噜，首先要解决的肯定是感冒。所以我们可以帮助他检查一下是否影响了呼吸的顺畅，找到这个原因针对性进行解决。

2.肥胖的人也容易打呼噜。
肥胖的人一般肚子都比较大，肚子太大是影响正常呼吸的，会给呼吸带来更大的压力，这样也容易导致打呼噜。如果是因为肥胖所导致的打呼噜，在日常生活中就要注意控制饮食，适度运动。慢慢的进行减肥，只有把肚键宽子减下去才能缓解打呼噜的现象。除此之外，也要控制不要在晚上吃太多夜宵，尽量不要熬夜，啤酒也不能喝太多，喝太多啤酒特别容易啤酒肚。
要想缓解打呼陪世噜，可以先检查一下是否影响了呼吸的顺畅，是否是因为肥胖的原因，然后根据原因针对性进行解决。

肥胖也会导致打呼噜，如果身体健康可以通过减肥搏蠢，改变睡姿，用侧卧代替躺着睡来减基蚂陪少打呼噜物返，实在不行可以买个耳塞，组织自己听到声音。

尽量保持侧卧位的睡眠可以很大程度上的缓解打呼噜。

睡觉的时候，尽量把自己的脖子放平。如果太过严重的话，最好去医院检查一下。

让他侧着身子睡，声音稍微小点，或者分房睡，耳根彻底清净了。