我们平常吃的食物中很多都含有丰富的锌元素，像粗粮中的玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦含有丰富的锌元素。另外还有海产品如鲍鱼，牡蛎以及扇贝，带鱼都含有丰富的锌元素。还有坚果类的食物，像核桃，榛子，开心果，葵花籽这样的坚果食物当中也是非常丰富的。还有肉类像瘦肉，里脊肉，以及羊肉的瘦肉都含有丰富的锌元素，建议经常食用。”
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