夏天中午怎么能不瞌睡

夏天防困有妙招
一到夏天，人们就开始发困了，不少人整日哈欠连天。一到吃过中午饭之后，瞌睡现象更加严重。这是因为夏天气温较高，出汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。有些人晚上嫌热，睡得太晚，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外，吃饭过后血糖升高，身体的血液主要供养肠胃，由此会出现大脑供血不足，也会使人犯困。
那么，在夏季里如何防困呢?
坚持良好的作息习惯：最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，不要熬夜。中午适当地午睡一会儿，适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。但睡的时间不能太长，一般30分钟就可以了。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。
多吃防困食物：我们知道，夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困，这是因为人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，还会使人因全身肌肉无力而懒得动弹。适当卒弭充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
喝水防困：除了在食物上注意之外，也要注意饮水的问题，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

适当地进行办公室锻炼：办公室一族应该每隔l-2dx时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，能起到舒筋活血的作用，并能驱散困意，缓解疲劳。

我以前犯困的时候，洗把脸然后嚼香口胶，或者找个人说说话把注意力转移就好了~只要把困的那段时间熬过去就好了！