春季如何养生？

大家都明白了吗

一、三春不同，养生也不同

春天，阴退阳长，寒去热来，伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春风不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机而人。四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。

1．早春

乍冷乍热，气温仍较低，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风，“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”。对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。人春之后，伴随着自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等呼吸道传染病也会接踵而来，对于重点保护人群小儿和老人来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。

2．中春

随着气候逐渐转暖，人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意从起居、饮食等方面进行调整。春暖花开时节，不少人可因空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护，以免加重损害。菜花黄时气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗塞。总之“百草发芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。

3．晚春

气温日渐升高，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。

二、春日养阳

春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。使神经内分泌系统功能紊乱、免疫功能下降，容易引发多种疾病。春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

1．春日养阳宜甘减酸

《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃为后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜果蔬等．有利于发寒散邪，扶助阳气。

2．春日养阳顺应气候

春季有乍暖还寒的气候特点，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

3．春日养阳重在锻炼

春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，人们应根据各自体质，坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。

三、春季养生重在防“肝火”

中国养生学认为春应于肝，肝主疏泄，在志为怒。人的情志活动与肝的疏泄功能有着密切关系，肝的疏泄功能失司，就会造成抑郁多愁、急躁易怒等情绪变化。春季冰雪消融，万物苏醒，生机盎然，阳气升发，而人体内的阳气亦顺应自然，向外向上疏发。但如调摄不当，升发太过，往往也会激发出性情急躁、易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现，因为人在发怒的时候，气血就壅滞在头部，不能正常输送到全身其他部位去发挥作用，而引起疾病。现代研究也发现，春季是脑中风、高血压、胃溃疡的高发季节，这与春天人的情绪易于波动有关系。

所以春季养生应尽量保护肝的疏泄功能，所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，就是要做到心情舒畅、情绪愉快，可以在阳光普照、春风和煦的日子里，游山玩水，赏花问柳，积极参加社会活动，与性情开朗、心理健康的朋友交往，以此来保持自己良好的精神状态，使肝气舒畅条达，机体气血流畅。

春季是由冬寒向夏热过渡时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。这一季节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。

春天病毒细菌滋生，又是蔬菜淡季，容易使人体缺乏维生素，导致体内积热，病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩、目赤眼疾等各种疾患，所以这一时令，少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。但值得注意的是，禁忌大辛大热及海腥类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。

肝阳过盛体弱者，在春季容易引发“肝火”，患上热感冒、热咳嗽、热哮喘，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖、热风侵袭，若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。

春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。

所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

四、春天调养情志的重要性

中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。春生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒，同是四季气候变化的自然现象，既是人类赖以生存的外界条件，又是引起疾病的重要原因，所以春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气候变化的规律。按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。春天是肝木旺盛的季节。《素问.四气调神大论》中有这样的描述：春天季节三个月里，是大自然万物复苏生长的季节。天地间自然界生气蓬勃，草木植物欣欣向荣。人们应当夜卧早起，在庭院里和绿化地带散步，舒缓形体，做各种拳脚体操活动等，以便使情志随着春天生发之气而舒畅。要应和春天春阳生发之气，而万万不可违反折逆，这就是适应春天养生的方法。违背这个方法，那就会伤肝。“六淫”致病也与季节有密切关系。如春季多风病，易患伤风感冒。然而“六淫”邪气侵袭人体，并非一定发病，还得视人体正气如何。正气充足，各脏腑的功能正常，阴阳协调，抗病力就强，因此更需要情志调养和谐。七情五志没有偏差，虽有“外邪侵犯”，疾病仍难以发生，这在中医学即是“正气存内，邪不可干”的意思。反之如正气不足，脏腑虚弱，抗病力差，外邪乘虚而人，导致阴阳失调，发生疾病，此谓“邪之所凑，其气必虚”。总之，疾病的发生与否与人的正气盛衰有关，调养好情志是关键。

五、别让春困缠上你

春困是随自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。

春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。

六、远离春困

1．生活要规律

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

2．多锻炼

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3．饮食调理

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此，春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄人，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘”，所以春天来临要注意多食碱性食物，以中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

增加维生素的摄人。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1～2次。

4．感觉刺激

（1）触觉刺激：困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

（2）视觉刺激：走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

（3）味觉刺激：吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

（4）嗅觉刺激：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

（5）听觉刺激：困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

七、教你春季养生妙法——伸懒腰

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

医学知识告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1／50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1／4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

八、春季适宜进行哪些锻炼

在春天，人们要根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动和损耗，反而对人体产生不良影响。

1．散步

春天是万物复苏的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负氧离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，使得呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适合于中老年体质较好者和年轻人。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相问的逍遥步，适合于病后恢复期的患者及体弱者。

2．慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3～5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

3．放风筝

春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情忧郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，较适合于青少年。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2～3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

4．保健操

保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。

其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人。

健美操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美的特殊作用，具有促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于中青年人锻炼。

健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体质加以选择。

5．其他

在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。另外日常生活中爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。

九、春季锻炼别太“激动”

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

1．注意适度，主要恢复机能水平

专家介绍，春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。

2．注意效果，别忽视身体损耗

有些人对春季锻炼有误解，认为和往常一样运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。

3．注意方式，节奏别太快

在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

十、春游有益于身体健康

阳春三月，芳草繁花，欣欣向荣，燕雀啁啾，正是外出春游的大好时光。利用节假日，携全家或约朋友去观赏春景．饱览大自然的旖旎风光，对长期从事体力、脑力劳动所引发的气机紊乱状态必能有所改善，疲倦、忧郁不知不觉会悄然离去，心理活动可得到逐步调节，为之精神振奋，这对养生保健大有好处。

白居易《春游》诗：“逢春不游乐，但恐是痴人”。这是颇有科学道理的。据科学家研究，春天的空气异常清新。从生理需要角度看，一年四季中，春天是人体机能平衡、协调的最好季节。此时走进万木滴翠的旷野，踏青浴暖，可以尽情呼吸，使机体吸收更多的氧气，从而促进新陈代谢，增强大脑高级神经活动的机能，获得心理平衡和满足。不仅如此，沐浴在春天的阳光下，其紫外线可杀死细菌，起到防病健身的目的，而且，阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收，预防各种骨骼病。

春天是绿色的世界，绿色植物不仅赏心悦目，还能净化空气，降低环境中的噪音，舒缓疲惫的神经。在这绿色的天地中，空气十分清新，空气中负氧离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，吐故纳新，调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走，转一转，会有一股清新的空气扑面而来，沁人心肺，久而久之，必能使气血冲和，心宁神安，从而使阴阳协调，气血顺畅，达到养生保健的目的。

春天乃生长的季节，人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气之生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵健。常去春游，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。到大自然中去，拥抱大自然!人越是远离自然，便越接近疾病；人越接近自然，便越远离医院。

有人测定，在野外，人每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这是极益心肺的。

有人归纳出春游的若干好处，如穿林过涧呼吸新鲜空气，可以清肺健脾；攀峰越岭，可以舒筋活络，以防关节老化；疾步快走，可以促进血液循环，以防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，以推迟视力的退化等等。因为阳春三月，空气中的“长寿素”——负氧离子较多（据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷则高达2000个以上），对增进人体健康大有裨益。它通过呼吸道进人人体后，不仅能改善心、肺和神经系统的功能，而且能促进骨骼的生长发育，故被称为“空气维生素”。

当然，春天也并不总是风和日丽，气候变化十分频繁。因此，踏青春游时一定要注意保护身体不受凉，以免引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。春游还要注意不可久坐冷湿之地和避免过度疲劳。

又是一年芳草绿。走出去，你的生活将更富乐趣，身体更加健康。

十一、春来踏青防花毒

春季踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食了有毒的花果，有些人在花丛前呆久了，会出现头昏脑胀、咽喉肿痛等症状。原来有些花会释放一种对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。

杜鹃花又叫映山红，在南方的一些山上，一到开春的时节，漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四肢麻木等症状。

夜来香在夜间停止光合作用时会排出大量废气，对人的健康极为不利，因而在晚上不应在夜来香花丛前久留。

含羞草内含含羞草碱，接触过多会引起眉毛稀疏、毛发变黄，严重的不定期会引起毛发脱落。

郁金花中含有毒碱，人在这种花丛中呆上2小时就会头昏脑胀，出现中毒症状，严重者可能导致毛发脱落。

夹竹桃的茎、叶、花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一种叫夹竹桃苷的有毒物质，误食会中毒。

水仙花，人体一旦接触到水仙花叶和花的汁液，可导致皮肤红肿；如果这种汁液不小心弄到眼睛里去，那么后果更为严重。水仙花鳞茎内含有拉丁可毒素，误食后会引起呕吐。

马蹄莲花有毒，内含大量草本钙结晶和生物碱，误食会引起昏迷等中毒症状。

一品红全株有毒。一品红中的白色乳汁一旦接触皮肤，会使皮肤产生红肿等过敏症状，误食茎、叶有中毒死亡的危险。

花叶万年青，花叶内含有草酸和天门科素，误食后会引起口腔、咽喉、食道、胃肠肿瘤，甚至伤害声带，使人变哑。

仙人掌类植物，刺内含有毒汁，人体被刺后，易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏症状。

十二、春天是垂钓的黄金季节

春天是一年中垂钓的黄金季节，因为鱼儿经过一个冬天的潜伏，春天纷纷出来活动，加之要蓄卵、产卵，需要充分的营养，就得大量进食，故春季的鱼最肥。

1．钓鱼可以修身养性

“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”这首唐代诗人张志和所作的情景交融、有声有色的春钓诗，生动地体现了春钓的情趣。春天垂钓，沐浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，鸟语花香蝉鸣，呼吸着清新的空气，临风把竿，心旷神怡。《列子.汤问》曾说：“临河持竿，心无杂虑唯鱼之念；投纶沉钩，手无轻重，物莫能乱。”可见垂钓兼有赏画的情趣、吟诗的飘逸、弈棋的睿智和游览的旷达，可以陶冶性情，培养稳健的性格，克服急躁轻浮，具有修身养性的作用。

2．钓鱼可以调畅情志

由于现代人工作节奏快，常常处于紧张之中，如果连续工作时间太长，会使人感到疲劳，使记忆力、创造力下降。在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，屏息静气地抛钩垂钓，一边呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏青山绿水、白云蓝天的美好景色，还不时有鱼儿上钩，使人感到无比舒畅，悠哉乐哉。中医认为春季肝木偏盛，临河钓鱼可调节人的情绪，得以平肝潜阳，有益养生。

3．钓鱼可以去除杂念、舒缓神经

钓鱼时要

现在已经到了春季，我们离冬季是越来越远了，不过大家知道吗，我们在这时候也是需要进行养生的了，这样可以让我们有一个健康的身体了，那么我们应该怎么对自己的身体进行保健呢，下面就让我们一起看看春季养生要注意什么吧。

宣补以养肝

暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。如肝气郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。心中怏怏不快还可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果，对于我们来说，在春季的时候是需要我们保持一个良好心态的了，如果我们能够有一个良好健康的心态，那么就能够让我们的身体更健康了哦。

清补以健脾

谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果，对于我们来说，在生活中如果能够有一个好的脾胃，那么对于我们的身体健康来说都是非常有好处的了哦，因此大家对于这些健脾的食物就不能错过了哦。

滋补以益肾

谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。

这就是我们给大家介绍的有关春季养生的一些情况了，我们可以发现在春季的时候养生的方法是非常多的了哦，我们上面就给大家介绍了几种方法，是非常适合我们在春季的时候使用的了，可以帮助我们更好的保护身体健康了哦。

我国的中医经典著作《黄帝内经》素问·四气调神大论曰“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。


这段话的意思是，春季是草木方萌，万物欣欣向荣的开始之际，也是实行养生之道的重要季节。我们要晚睡早起，勤于散步，披散头发，调摄精神情志，犹如保护万物的生机，不可滥行杀伐，少敛夺，多奖励，少惩罚，向大自然施以爱心，顺应春季的气机，如果违反这些规则，就会伤害肝脏，给夏天留下发病的祸端。
此是先辈留给我们留下的宝贵经验，我们要积极传承，践行。一年之计在于春，在春天规划好养生之道，使自己有一个健康的体魄。祖国医学讲究天人合一，顺应自然，“春夏养阳，秋冬养阴”。心脏，肺脏和肝脏属于阳脏，我们应该在春天重点保护调养这三个脏器。
一般来说，春季可以吃应季水果和蔬菜，使机体吸收营养，提高免疫力。春季出产的蔬菜有青红椒、花椰菜、芹菜、春笋、韭菜等。一定要多吃蔬菜，里面有丰富的膳食纤维，可以促进消化道吸收。春季出产的水果有番石榴、青枣、枇杷、菠萝等。水果里面有独特的营养素和维生素，经常吃可以养颜美容，抵抗辐射，软化血管。

从科学家屠呦呦提炼出青蒿素荣获诺贝尔奖后，大大提高了中医药的发展。属于中医范畴的敷贴在人群中很流行，人们都愿意尝试通过在身体各个穴位贴药膏来治疗体内的宿疾，而春天正好是一个适合敷贴的季节。在冬天畏寒怕冷，四肢厥逆，阴血亏虚者，就可以趁着春天天气转暖这个时节，去医院接受春季的敷贴治疗，会取得不错疗效。

春生，夏长，秋收，冬藏。由于天气寒冷干燥，加上经过一个冬天的藏匿，我们的身体必然缺乏活动和锻炼。冰雪融化后就是春天，我们可以在春天伊始，气温回升的时候加强锻炼。在公园晨跑，去健身房，练习太极拳，五禽戏，八段锦等养生动作，让自己活动起来，和万物一同处于生长的状态。春天养成这样一个运动的好习惯，可以在其他季节一直延续，保证身体得到适当锻炼，防止长期不运动引发的下肢静脉曲张。

膳食调养，敷贴，锻炼。以上三条便是我的春季养生之道，希望大家看后有所收获。热爱生活，善于养生，只要平常注意身体，疾病就会远离我们。养生是一个长久的过程，我们要坚持下去，食疗和锻炼必不可少。不只在春天注重养生，别的季节也要积极行动，爱惜自己的身体。

     古语有云“一天之计在于晨，一年之计在于春”。每每形容春天，一般都会用“万物复苏”、“春暖花开”、“生机勃勃”、“欣欣向荣”等词语。在这个万物皆苏醒的季节，好像所有的一切都迎来了新生一样，春天也是十分适合养生的季节。下面我想向大家介绍适合在春天养生的几种方法。

一、春天要吃好。
     要想生活的健康，一定要养成良好的饮食习惯，每天吃垃圾食品和每天注重养生的人看起来一定不一样，也许你会说没什么不同，但是身体机能一定会产生不一样的状态，你的饮食习惯身体迟早有一天会反馈给你，或是使你健康长寿，或是使你疾病缠身。所以，脑子里一定要有“吃好”的概念，尤其在一年的开头——春天，吃的好跟重要。怎样才算吃的好呢？首先，在吃饭的时间上，千万不要做快餐派，早餐也一定要吃，长时间不吃早餐容易产生各种疾病，包括肥胖。三餐要准时，除非发生不可避免的外在因素，不得不把三餐的战线拉长，否则一定要按时吃饭，饥一顿饱一顿最不可取。
      除了按时吃每一餐之外，饮食的质量也很重要。现在的很多人热衷于垃圾食品或者快餐，高油高热高脂肪，可能吃的时候你有比较好的味蕾享受，可是这些食品却在暗地里深深的刺激着你的身体。所以，我们平时进餐要以绿色健康为主，尽量做到每一餐营养均衡，果蔬合理搭配，最好饭前喝一些养生的汤，像老黄瓜虾仁汤、鲫鱼豆腐汤、银耳莲子汤之类的，如果时间不允许的话，可以简单的做一些紫菜蛋花汤或者西红柿鸡蛋汤等，饭前暖暖胃也是好的。
     在饮食上，还要注意少油少盐，我一高中班主任吃饭一直就坚持少油少盐，身体特别健康，人也比较年轻，整个人状态也比较好。

二、养成运动的习惯。
     如果可以坚持晨跑自然是好的，但是你要是无法坚持跑步，也可以快走或者慢走，我们晚上睡了一晚，第二天早上不光植物需要光合作用，我们人也需要，迎着清晨的太阳，在春天这个充满生机的时节，努力呼吸新鲜空气，使每个细胞活动起来。
      运动有好多种，我个人做不来像跑步这种运动，如果你也和我一样，我建议大家可以练习瑜伽、健身操或者太极，千万不要以为太极只是老年人的专属，太极作为一种延续了千百年的运动，不光是一种文化还是具有广泛性的养生运动。

三、养成良好的睡眠习惯。
      现在大多数 人尤其是青年似乎把白天黑夜给过反了，包括我自己在内，晚上十一二点才睡，早上迟迟不起来，活脱脱一个夜猫子。这是一种特别不健康的作息习惯，熬夜的不利影响太多了，是影响人们健康的大敌人，不管是春天还是其他的季节，我们都要尽可能的做好早睡早起，保证我们的睡眠质量和睡眠时间。