先吃点东西，不然空腹的时候吃身体吸收的营养成分比较少。其次就是控制好温度，每次冲泡的时候温度要在40度左右温水冲服。这样不会破坏其中的营养。运动前补充是最好的，这样既补充了营养又能有一个强健的体魄。
蛋白粉中的蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有： 修补细胞与建造组织构成体内所有的细胞和组织维持细胞的正常功能与新陈代谢形成酵素系统，维持正常的消化机能制造血液的运送物质，维持身体的渗透压。
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