脖子上长了“富贵包”，坚持哪些动作能够消除“富贵包”？

多做一些后仰的运动，比如说小飞燕的瑜伽动作，还建议晚上使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜面的，晚上用它来睡觉，经常纠正三几小时是好的方法，请参考下面的视频！

我相信在生活中应该有很多人都经历过被“富贵包”支配的恐惧吧，随着现代年轻人作息时间的越来越不规律，饮食习惯的越来越不卫生，导致很多疾病呈现了低龄化的趋势，而“富贵包”就是其中的一种！年轻人有了“富贵包”，不但碍于美观，还会给自己的生活和工作带来各种各样的困扰！

“富贵包”其实只是一种小病，在日常的生活中，只要我们坚持做到以下几个动作，我相信，“富贵包”绝对能够迎刃而解，如果还不信，你可以现在就去尝试！首先，学会调整自己的颈椎，具体做法是身体靠着墙壁站好，然后保证你的脚跟、臀部以及后背、后脑勺四点都贴在墙面，双手向上举，保持这个姿势上下沿着墙面滑动！

其次，调整盆骨和脊椎，具体的做法是单膝支撑自己的身体，然后保持自己的上肢稳定，同侧手抓住自己的同侧脚，在这个过程中，把小腿往自己的大腿方向不断拉伸，身体一定要往前倾斜，这样之后再通过拉伸自己的大腿内侧肌肉顺势牵拉骨盆，让其回到正确位置，每天按照这个姿势左右腿交替8~10次。

最后一步就是消除自己的富贵包了，练习部位是下巴，每天通过收缩自己的下巴来反复练习，而且这一步也是最为简单的，只要你能够坚持，一段时间之后，脖颈上面的“富贵包”就一定能够消除！其实“富贵包”真的不是很大的疾病，保持好心态，每天坚持练习，一定就能够把“富贵包”给消下去！

什么是富贵包，所谓“富贵包”，又叫夺命包！是长在大椎穴位置区域的“一坨鼓起来的肉”，可以用膏药外敷，例如（方多好）。
这种病症跟现代人的生活方式有密切的关系，由于现代人过食肥甘厚腻，加之缺乏运动，特别是长时间伏案工作。
喜欢长时间对着电脑、Ipad、手机等原因，导致颈椎在向前弯曲的时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离。
久而久之，在这个空间就会被脂质垃圾堆积，逐渐形成“一坨鼓起来的肉”，所以形象的称之为“富贵包”。

可以对颈椎还有盆骨，腰椎做一些运动，坚持下去就会好的。