跑步前建议活动一下膝盖，如果还是痛，可能膝盖有磨损，建议你找到原因，先暂停跑步。
注意保护膝盖关节，跑完步需要，用热水热毛巾热敷一下，适当轻度的按摩休息。运动完不能马上碰冷水，要注意保暖，特别是在空调下，最好穿长裤，长期暴露在空调冷气下，关节很容易得风湿。
