从中医角度分析，怎样才能预防高血压？

从中医的角度分析，预防高血压就要从根本上解决，主要是要控制盐的过多的摄入，控制脂肪的过度摄入。在平常有时间的时候，多做一些有氧的运动，使我们的身体处于一个活跃的状态，减少脂肪的堆积，才是比较正确的选择。

随着社会的发展和进步我们的生活水平是越来越好，很多人都是每天可以吃到丰富的饭菜，不过要注意的是因为现在食物的增多，很多人都出现了营养过剩的现象。尤其是一些类似于汉堡薯条这些物质，都是高热量的食物，长时间的摄入不仅会导致我们身体的肥胖，而且还会加重我们的肾脏上的负担。并且现在很多的人由于工作的增多，运动的时间又不够，所以很多的热量无法被及时代谢。

这些热量长时间的积累就会形成脂肪堆积在我们的身体里面，还有的人因为身体热量的增多，导致血压也是在不断的上升。经过一系列的研究显示，近几年患有高血压高血脂的人群在不断的增加。为了防止我们患上高血压这类型的疾病，我们首先是要有一个良好的生活习惯，减少高盐分食物的大量摄入。并且每天要多喝 水来稀释我们身体的血液，防止血液变粘稠。

体重的过于肥胖也是导致高血压的一个重要的因素，所以我们应该多吃一些瓜果蔬菜，多吃一些低脂肪的食物。每天进行有规律的运动，定时的去医院进行检查，及时的发现问题才可以。平常我们也是要减少熬夜，因为熬夜会使我们的身体受到损伤，减缓我们的新陈代谢，也是会增高我们的血压、很多人喜欢吃腌制的食物，这些食物中含有大量的盐分，高血压患者应当谨慎食用。

高血压的形成分两种。第一种因为工作压力大，生活节奏太快引起的高血压，这种只要好好休息，经常锻炼身体就可以了。第二种是气虚引起的高血压，主要是饮食造成的，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和腥辣的食物。

第1点就是，应该注意饮食上面一定要控制好，这样才能很好的预防高血压，第2点，就是应该加强运动，这样才能锻炼身体，很健康预防高血压，第3点，就是情绪不要太激动，应该保持良好的心态，这样才能很好的预防高血压。

预防高血压情况，自己可以每天保持一定的饮食规律，然后每天锻炼身体。这样才能预防高血压。

我个人认为应该从饮食上来预防控制高血压，首先不要吃高糖分高血脂的这类食物，而且还不要暴饮暴食，还要每天适量的运动等。