你是女生吧。每天跑一千米，练三个星期。前400用五分速度跑，400-700六分速度。省下的按自己能力不断加速，但是不要加太快，放开步伐，呼吸放慢。强迫着自己，努力，加油
拼了命的不要命的往前跑就是这样（考试时）当初我就这样。平常就是天天跑每天必前一天提前一些哪怕第一次跑五分钟下次只快一两秒也行一定要坚持只比前一天快一点点最后会快很多。
如果你重点是想提高体能的话，你可以试着逐渐加大运动量的方法。比如，第一天以最快速度跑200米，第二天就跑300米，一直练到1000米，中考就不成问题了
这个的话我们考试的时候老师说过，你跑之前不要懒，多多的活动活动，跑步就是必须多练，一次会比一次好，跑完别马上坐下，也是走走活动活动，一会就没事了。
把腿上绑沙袋！一天进步点，一天进步点！
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