孕晚期适合吃什么食物

孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。
比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。

答：孕晚期时，孕妈妈需要大量补充营养物质，这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。

• 蔬菜

多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。

• 肉类

鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。

海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能。

• 水果

食用适量水果，如苹果、香蕉、葡萄，夏季还可食用少量的西瓜等。

饮食以少量、丰富、多样为主，同时饮用适量果汁、菜汤、牛奶等。

营养状态的平衡，一方面能有效保障胎儿生长发育，另一方面可明显抑制妊娠期并发症等情况的发生，还可以增强孕妇分娩能力。

· 适宜孕晚期孕妇的食物
1.多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等。
2.平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等。
3.不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。
4.富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等。
5.维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等。
6.含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等。
· 孕晚期孕妇的饮食禁忌
1.禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等。
2.忌食霉变食物。
3.对大补食品要慎重。
4.忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。

一、适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

二、孕晚期孕妇的饮食禁忌

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、不能吃霉变的食物。

3、慎食大补食品。

多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，
注意：
A．不能食过多的脂肪及碳水化合物；
B．严格控制食盐量（5克/天）；
C．及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等