曲棍球(Hockey)源于法语，意思是牧羊人的棍杖。曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。历史学家认为，曲棍球运动在许多国家的古文明时期就已经出现了。在中国、印度、波斯等国也有历史记载。
曲棍球是较早进入奥运会的项目之一。1908年，男子曲棍球被列入第四届伦敦奥运会比赛项目，从1928年阿姆斯特丹举行的第九届奥运会起，曲棍球成为常设比赛项目。女子曲棍球在1980年第22届莫斯科奥运会才开始增设。
奥运会曲棍球比赛设男子和女子两项。曲棍球场地为绿色的人造草场，长和宽分别为100码和60码。球的重量为156克至163克。球棍选用高强度工程塑料或木质材料制成。棍头部分比较坚硬，具有一定的弹性。球棍的一侧为平面，另一侧为凸面，规则规定只能用平面一侧接触球。球棍长度一般不超过1米。
运动员左手握棍把，右手握球棍的中上部。上场队员不得穿带有铁钉的鞋或佩戴对其他队员可能造成危险的物品，必须戴护腿板。守门员应佩戴头盔、护脚、护腿、护身、护手以及保护上臂和肘部的护具。
竞赛规则要点：
1、比赛：比赛在两队之间进行，同一时间内每队上场队员不多于11人。在整场比赛过程中，每队必须始终有一名守门员上场；每队最多可以替换16名队员。比赛分两个半场进行，各35分钟，中间休息10分钟。每射入对方球门一球得1分，以双方最后得分多少判定胜负。
2、短角球：短角球是指防守队员在本方22.9米线内有意犯规或在射门弧内无意犯规，被裁判员判罚短角球。防守一方只允许5名队员(包括守门员在内)站在球门内、外的端线后，对短角球进行防守。而攻方没有人员的限制，除发球队员外其余全部站在射门弧外，当球被发出后双方队员才能进入射门弧。短角球是攻守双方队员在射门弧中进行攻门与防守的一种技、战术对抗。在世界级比赛中，短角球进球数约占总进球数的50%左右，而且世界强队短角球成功率在20%以上。在某种程度上，短角球成功率的高低是比赛取胜的关键。
3、罚球：守方队员在射门弧内阻止了可能进球的犯规，或在射门弧内对有球的、有机会得球的对方队员故意犯规将被判罚为点球。除射门外，不得故意将球击起。当一个高球导致队员合理地躲闪，就被视为危险，此时判对方在造成危险动作发生处罚球。
只要不造成危险，可以用推挑球或挑球的动作打起高球。运动员不得将球棍举到其他队员的头部上方；不得接触、控制或干扰对方队员的身体、球棍或服装；不得用球棍的背面打球；不得用身体的任何部位停球、踢球、推球、拣球、抛球或持球。
个人战术是队员根据本队战术要求、对方攻防的特点和临场的情况变化而采用的有针对性的策略行动，也是队员综合运用技术和独立作战的能力，是队员思想、身体、技术、战术意识的综合体现。
（1）假动作
假动作要求：在做真动作之前，先做同真动作相反的动作，即假动作。假动作要逼真、形象，身体各部位与球棍协调配合，体现动作的“真实性”。真动作要求：假动作必须有相应的真动作为基础，真动作和假动作的衔接时间要恰当，应根据对手的错误判断，快速准确地衔接真动作，使对手来不及做出第二个反应。如果在做假动作过程中，发现对手反应迟钝，要当机立断以假当真。
在运用假动作时，要有明确目的，不能盲目滥用，更不能华而不实，要随机应变，掌握好时机。
①元球假动作
无球假动作包括变速、变向和抢截三种方法。
变速假动作：动作由慢变快。可先慢跑诱使对手放慢跑速，而后突然加速快跑，摆脱对手。
动作由快变慢或突然急停：可先快跑诱使对手加快速度，而后突然慢跑或急停，使对手产生惯性冲力，不能立刻急停。
变向假动作：采用变向、折转等方法，如先左后右，先撤后切等。一般向假方向跑动时速度稍慢，变向时速度突然加快，实际上是既变向又变速。
抢截假动作：抢截球时可先向左（右）侧伴做抢截球动作，诱骗对手以假当真，当对手企图改变方向从右（左）侧运球或传球时，再突然向右（左）侧方抢截球。
②有球假动作
传球前假动作：准备传球时，如对手迎面跑来抢截球，可先做伴传动作，诱使对手选择错误的堵截路线，然后改变方向传球。
接球前假动作：准备接球时，如对手正面或侧面跑上来抢球，可先做伴传球动作，迫使对手停下来伸棍堵球，接着将假传球改为真停球，把球运走或传出；也可先伴做向左（右）停球，接着突然变为向右（左）停住球。如对手从背后跑上来紧通，可先向左（右）侧做虚晃动作，诱使对手也向同侧移动伸棍，接着突然向另侧摆脱后停球。
运球过人假动作：对手迎面抢球时，可先用棍将球向左（右）推拨或身体和球棍虚晃，当对手向同侧移动并伸棍堵截时，突然将球拉向另侧运球过人。对手在侧面抢球时，可先快速运球，诱使对手快速追赶，运球者突然降低速度或急停住球，诱使对手也放慢速度或超越自己，然后再突然加速或变向运球甩开对手。
（2）摆脱、跑位、接应与传接球
当本队做进攻配合时，每个队员都时刻面临着不是摆脱、跑位、接应，便是传接球，不断重复交替地传接与跑位直至进攻结束。这种个人的跑与传是进攻配合过程中的重要基础。空当的选择，传跑时间的掌握，意识的强弱，直接影响到配合水平的高低。
①摆脱
摆脱的要求与方法：
观察周围双方的情况，在传球队员抬头观察之前的瞬间，突然起动摆脱对手。关键在于插向空当时，要估计到传球队员能看见这空当，并有条件将球传向这个空当。
在运用假动作摆脱对手时，要在传球队员抬头观察之前完成假动作。摆脱不是一下子就能成功的，必须连续反复地接应穿插，切忌停顿下来。在摆脱后有可能接到球前，对下一步球的处理是传射还是运球过人，应做到心中有数。
②传球
传球的好坏，起先导作用的是传球意识。如配合中是不是形成了空当，摆脱了对手没有，对方有没有补位等。当空当已形成后，传球的时间要及时。传早了或传晚了都会造成失误。传球点要能使插入空当的队员发挥速度，便于接球队员衔接下一个动作。所以传球的好坏取决于传球意识和传球技术。
这两者必须兼而有之，缺一不可。传球的目的是推进，最好能快速传到空挡中形成突破。遇到不能推进时，要有必要的横传与转移，其目的是伺机推进。
传球要求与方法：
当同伴摆脱对手插向空当时，持球队员必须传球。不能卖弄个人运球过人技巧，这会极大影响全队无球活动的积极性。遇到对手紧逼而背身接球时，接球队员要突然摆脱对手，横传或回传给附近接应的队员。
在几种传球机会同时存在时，原则是向前传。在后场得球由守转攻时，由于对方处于进攻转入防守的位置，可采用中传或者长传发动进攻，快速将球传给前卫或者直接传给前锋，此举最为有利。
在中场得球后组织进攻是渗透推进、快速灵活多变战术的开始。传球手段要以中、短传球结合，横传兼用较为有效。在前场得球时，因对方缩小防区，紧逼盯人的程度加剧，因此要多运用直接传球的配合，突入射门区，同时结合中传球。
总之，以短传小配合为主结合长传效果较好。传球后要迅速选位跟上接应。跑位和传球配合的意图要一致，时间要吻合，传接要恰到好处。
战术虽说是很好的一种赢得比赛的手段，但是战术的运用，要根据比赛时的具体情况和变化，灵活机动地变换。因为任何一种战术都不是万能的。更何况个人战术，个人战术是队员根据本队战术要求、对方攻防的特点和临场的情况变化而采用的有针对性的策略行动，今天酷宁教练就先给大家教个人战术，一定要勤加练习才行！
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