活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。
有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”答案是不会。
曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”
乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。
首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。
胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。
再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？
这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。
那为什么我们需要长期补充益生菌？
如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。
饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。
在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。
家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。
除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。
所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。
这些添加剂都是国家允许的，所以对人体没有多大的害处的。不过也不要喝太多，以免累积！
这些添加剂都是国家允许的，所以对人体没有多大的害处的。不过也不要喝太多，以免累积！光明益生菌它的风味发酵乳我们经常喝的话还是副作用非常大的，并肩我们的好多添加剂都会影响到我们的身体健康，所以我们还是应该变了。谁又能这样那身体是怪害而无一利的。万一我们还是应该保重自己的身体。
你可以挑贵的益生菌来买，或者挑那种添加剂比较少的来买
实际上益生菌并不适合长时间来服用的
因为益生菌是调解肠道菌群的
肠道里面的菌群失调，然后益生菌能够帮助调理
但是如果总靠益生菌来调理的话，肠道自己或者脾胃自己的功能就会变得更加失调
所以并建议总是依靠益生菌的得需要靠身体自身的恢复能力
还有就是有很多添加剂添加剂对身体的长时间是有害处的
并且益生菌里面会有很多的糖，对于身体也是不好的
玩套路！被忽悠了！一直不喜欢复原乳！之前看到光明红枣发酵乳是鲜奶，8月27号生产的。这次拿货只注意到日期尚好，9月3号的，结果口感没上次好，才发现换成了复原乳！复原乳三字小且同色，不像其他品牌字大反色一目了然，以后若还买这种简易杯一定要看配料，看配料
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