减肥期间可以拿水果当饭吃吗 苹果和橙子

橙子和苹果都可以帮助减肥，可以根据自身的喜好来进行选择，橙子被评为美白水果排行榜前十名
苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的。苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且纤维量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，饱腹感也很强烈，对于想瘦身的女生来说最适合不过的，可以用来代替正餐或是甜味的零食，喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感，所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。

减肥期间苹果可以适当用做当饭吃的，因为苹果可以烧脂肪，不过 橙子这方面就不太适合了，因为橙子主要是补充维生素为主。

减肥是一个循序渐进的过程，不可急于求成。适当的锻炼加上 科学的进食，才能够达到一定的减肥效果。
水果可以作为维生素的补充，在一定程度上也可以替代主食。

当然不能，你这种方法是想减少碳水混合物的摄入和总热量的摄入。不过这样对身体是非常不好的，长时间如此，你的血糖会升高，而且也会营养缺恒的，蛋白质，矿物质，维生素，还有各类微量元素都是不可缺分的。

可以的，芒果、橙子：要想轻松享受，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。