膝盖在我们临床上称作髌骨，这个部位的疼痛，常见由于剧烈的活动或者不良姿势所引起的，并骨以下或者股骨这个相对的关节面关节软骨的这种磨损。这个部位的疼痛可以通过以下的方式先来缓解一下：
首先一定要制动休息，不要再继续剧烈的活动了，尤其是像爬山爬楼梯这样的活动。
然后就是关节这个部位注意保暖，同时可以外用一些药物，比如云南白药，红花油然后辅助做一下热敷。
另外就是一些常见的膏药，比如狗皮膏，伤湿止痛膏，这类的膏药也有一定的缓解疼痛的作用。
喷一下镇痛散剂。
跌打酒、按摩肤。
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