请参考以下几点：
1、情绪要稳定
血压的调节与情绪波动关系非常密切。
2、饮食要三低二高
低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
3、力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等闲视之。饮酒不仅使血压升高，且可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。
4、控制体重
肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素.
5、高血压病病人应掌握自我感觉
在血压波动较明显的时候，及时就医、治疗。
6、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.
低压正常高压高了点。一般高血压与中枢神经功能紊乱有关系，注意劳逸结合，有充足睡眠，避免神经过度紧张与体力过劳，适当的体育锻炼，饮食清淡，低盐，防止体重过重，少吃多胆固醇食物，多吃含钾含镁多的食物，食量以不使自身体重超重为原则，如抽烟最好戒掉，避免过量饮酒。坚持做到这些，血压就会恢复正常且能保持平稳。
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