人在7点是在吸收营养的阶段，应该在这时候吃早饭。先吃2片面包垫垫胃，一小碗小米粥（含有鸡蛋蔬菜）配上一小碟水果沙拉，再配上一杯牛奶。
一个鸡蛋，一杯牛奶，其他随便了。一天一个鸡蛋营养就够了。六点半吧 记得采纳啊
喝奶有营养
