如何快速有效集中注意力？

脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。

打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力。坐有靠背的椅子。

注意力是一种习惯。平时做每件事的时候，都可以得到锻炼。练习瑜伽和静坐也可以得到很好的锻炼。许多事情，没有快速的方法，如小孩子的成长，幼苗的长高，对事物的理解等等。所以，需要循序渐进，不可拔苗助长，欲速则不达。

注意力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。这位同学，你可以用3个方面来提高注意力：
1多听音乐：音乐的旋律可以使我们内心平静、心跳减缓，也可以提高大脑思维能力，变得更加聪明。音乐还可以帮助入眠，让人的身心都得到适度的发展。
2吃核桃：核桃里面有不饱和脂肪酸，营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑。之前在我读初一的过程，我记忆力很不好，听课总是提不起神，导致各科成绩也很糟糕。一次巧合中在百度上找到了一个可以提高智力的（特斯拉大脑潜能训练），看完后，我的情况才得到改善。提升我的头脑，我的各科成绩都取得了很大的进步。我的分享应该能给你带来启发，相信你也可以的，继续努力吧！
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。