每天摄入300卡以内坚持多久能瘦10斤？这样做健康吗？

这种吃法我还真没见过……

或许等你瘦了十斤以后就能自问自答了。

假如你自己没有多大痛苦的，应该很好坚持，那又何必在乎时间长短呢。

我觉得这个问题应该这样问，每天摄入不足300天，可以扛多少天，才会被因为营养不良而送入医院，不健康不提倡。

回归问题，安全减掉10斤纯脂肪，需要多久的时间? 答案需要一至两个月。

一个正常的人，每天所需要的热量和自己的体重有主要关系。

一个体重50kg的成年人，每天所需的热量：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦（1200千卡）

如果我们想要减去10斤，换算成热量需要消耗多少热量呢？

1公斤脂肪=9000千卡，但是考虑人体脂肪并不是纯脂肪，本身还含有一定的水分，所以1公斤脂肪=7700千卡

这样看来减重10斤=消耗38500千卡

最佳的减肥方案，减少50%的热量通过饮食来完成，另外50%的热量由运动来完成是最理想的。运动不仅能够增加热量的消耗，还能够增加基础代谢的速度，保证体内蛋白质不会过多流失。附上食物基本热量表供参考：

如果你想要减重10斤，穿上美美的小裙子，饮食控制50%热量（19250千卡）来算：

每天少摄入300千卡=64.1天

每天少摄入500千卡=38.5天

这样看来，其实努力提高基础代谢能力，才能减脂更快，需要一至两个月。

一半热量靠饮食减少，另外38500大卡通过运动需要多久消耗掉呢？

举例：

健身操一小时300卡，那么消耗19250卡就需要64.1小时

快走时速8公里一小时消耗555卡，那么消耗38500卡就需要69.37小时。

感兴趣可以查查运动消耗卡路里表，再根据你自己的情况，选择适合你的饮食计划，再选择一个适合你的运动计划，减去10斤脂肪，你还觉得这离你很远吗？

每天摄入300卡的能量。大约也就在10天到7天就可以瘦10斤。这种情况一定要搭配适当的运动，或者是一些热量消耗的行动。这样做短时间内是不影响健康的，但长时间容易引发营养不良。

如果每天都能坚持这样。想要瘦十斤需要至少要在两个月以上，但是相对来说这种是不健康的，需要适量的做一些运动，这样才是比较好的。

坚持半个月能瘦十斤，这样做不健康，300卡太少了，身体会受不了，减肥不能太极端，要循序渐进，注意荤素搭配。

应该差不多要挂了