为什么长时间没运动，偶尔运动一次第二天起来就腰酸背痛的？

这体现了人体的适应性 或者说代偿性 缺点是他是被动的 不能我们靠意识主观去控制 简单拿肌肉细胞举例 每天都有新的生成 老的死去 当你平时活动不大的 那机体本着最省能量原则 你的身体强度只能做做平常活动 限度很小 所以当你开始剧烈运动时 当时不觉得什么 但肌肉细胞承受不住这样的强度 在接下来一两天里会大量死亡 让你酸爽的不行 但这时新生的肌肉组织能承受的强度却更强 让你能承受继续高强度的运动 但当你一段时间活动不大的 这些承受强度更高的肌肉细胞又都死光了 而新的肌肉承受能力却要弱 所以运动员 要保持训练 每天高强度 不能停息一点 就是这个道理 不然就前功尽弃了 算是人体的防御机制 不能说 我明天要跑步 你主动控制肌肉 你变强壮一点 到你明天时用 不行 你只能再前几天加强锻炼 被动的触发人体的代偿性 但为了避免这种突然的酸爽 要循序渐进 慢慢增加身体强度 才能事半功倍 同样 有肌肉没用 你不能说健美运动员比当兵的厉害 锻炼意志力 是增强脑精神力 和锻炼肌肉 增强身体素质 是两个方面

这是运动综合征，经常运动就会减少发生或者不发生了。

你好
因为很久不锻炼身体素质会下降，心肺耐力和肌肉耐力都会下降，所以才会有感觉累的样子。
身体素质多练习就会提高，如果长时间的不锻炼，肌肉力量和心肺耐力的下降会很明显，整体的身体素质也会有下降。
运动要坚持经常运动，一般一周保持三到五次的运动频率就可以得到很好的锻炼效果。如果很长时间不锻炼，身体素质下降的就会很明显了。

这是正常现象啊，经常运动就没事了

正常