戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
多吃水果蔬菜，多餐少量，规律的作息加运动（可以下载一个运动app）
用 轻+ 这个软件 每天记录自己的体重 买个食物称每顿吃的东西称一下在换算成卡路里（轻+ 里可以换算） 每天摄入的热量要保持在1000以上1500以下是比较健康的方式，我用了1月瘦了10斤（但我有时候一天的摄入热量不到1000卡）
意念法，
lz,采纳下哈
我本来 从小到大 就没 胖过
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