脾肾阳虚，关键在于温补脾肾。湿气过重，则要温阳化湿。寒邪过重，或者久病耗气，身体就容易有问题。这也都好解决，补呗。天地之间有寒邪也有太阳，食物之中有冰淇淋也有热汤……养生，就是找到适合自己的那碗热汤，再「盗取」天时的太阳，事半功倍。
一切都有缘由，身体不舒服，也有起因经过结果。不舒服，别着急，一步一步来，天天养，慢慢改变，每一天都会更好呢，坚持做。
内外劳宫，以火化寒
内劳宫穴在手心，握拳屈指，中指指尖所触的地方，就是劳宫穴所在。我们一般手再凉，劳宫穴的位置也是很暖和的。中指指尖的中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化。
内劳宫暖脾
劳宫，是劳累之后休息的宫殿。身体疲惫没有精神，恶心难受，无法入眠，都可以按揉劳宫穴缓解。清醒时，要时常双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐，能暖胃驱寒。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。
外劳宫温肾
在手背与内劳宫穴相对应的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。睡觉时，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热度温煦了二肾。
取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
肾虚的症状在脑力方面表现为记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，肾虚的症状在情志方面表现为情绪不佳，情绪难以控制，经常头晕，一怒烦躁焦虑抑郁等等。
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脾虚，其中脾气虚，它的表现症状有，腹胀，纳少食后胀甚，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，脾，阳虚，它的表现为，大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，形寒气怯，四肢不温，面目无华或者浮肿。
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湿气重会引起胃口不好，容易引起肥胖，容易嘴唇长痘痘，消化功能不好。可以吃健脾丸，也可以吃薏米仁排湿气，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，最好看下中医，用中药好好调理。
注意事项
当出现脾虚湿气重的时候，可以通过饮食来调节，如果体内湿气比较重的话，也可以采取艾灸的方式，注重养生应该从平时做起，关注自己的身体很重要。
需要让中医来辨证用药的
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