经常打羽毛球对身体有哪些益处？

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

扩展资料

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。

参考资料来源：人民网-打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形

经常打羽毛球对身体的益处有很多，比如说锻炼了眼力和身体灵敏性，舒筋活血，还能预防或治疗颈椎病以及排毒养颜。

1、锻炼眼力打球的技巧

因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

2、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

3、预防或治疗颈椎病

对于办公室一族和学生，长期低头或坐着玩手机看电脑，打羽毛球是个不错的预防颈椎病的选择。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、锻炼身体灵敏性

羽毛球相比于其他球类运动不同的是动作技巧很多很灵活，需要临场反应迅速，身体灵活。

注意事项：

1、打羽毛球前不要吃得太饱，以免运动造成胃的负担，会很容易不舒服，运动前最好吃一些易消化的食物。

2、做好热身运动和恢复运动，避免扭伤。

网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。

持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。

扩展资料

打羽毛球注意事项：

足跟部。脚部的跖筋膜与跟腱相当于弹簧，每次跳跃扣球时，这两个部位都会承担很大的力，运动久了或姿势不当，会导致足跟损伤。跟腱断裂在足跟部损伤中算较严重的，很多是因为没接受系统练习，又没充分热身导致。

脚踝部。打羽毛球时有许多前后移动与横向移动，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。这样的快速移动，容易造成踝关节扭伤。踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害，造成关节不稳定。

参考资料来源：人民健康网-网球、羽毛球、壁球对健康长寿的影响最明显